przykładowe diety

jak pisales juz w ktorym topiku powinni zaczac od wypelnienia ankiety o sobie, podaja za malo danych by cokolwiek mozna im bylo poradzic. moze nalezy dawac przykladowe diety , wzory i na podst. ich czekac na wypowiedzi , poytania chcacych sie odchudzic ? inaczej chcac pomodz wszystkim ktorzy nie daja rzadnych konkretrow o sobie - mozemy tylko [...]

wejdz do dzialu odzywianie tam masz podwieszone linki przykladowe diety, wartosci odzywcze produktow spozywczych

Wylicz zapotrzebowanie i rozkład makroskładników.Tutaj masz przykładowe diety które mogą Ci pomóc http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_diety-t118302.html

no to chlopaki moge napisac cos o sobie i moze wtedy bedziecie mi w stanie pomoc bo ja nie wiem na czym wogole polega dieta na mase.. napiszcie co jest potrzebne bo na poczatek moge podac ze waze ok 66 kg a wzrostu mam jakies 176cm i jestem szczuply.. a tak wogole to zawsze duzo jadlem bo chcialem przytyc ale nie moglem.. podajcie moze jakies [...]

Oczywiście. Tą osobą jesteś Ty. Nie układamy na forum diet. Tylko oceniamy/poprawiamy. Sam to zrób poczytaj tematy podwieszone. Oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj około 200 - 300 kcal na początek i obserwuj swój organizm. Możesz również popatrzeć na przykładowe diety. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-19 20:06:46

zobacz w linku niżej przykładowe diety

źródeł masz od cholery, wystarczy spojrzeć do działu kuchnia, czy przejrzeć przykładowe diety.

Ponieważ jesteście moderatorami i osabami które "znają" się na rzeczy i waszym zadaniem jest pomaganie ludziom, to zamiast dawać przykładowe liczby należało by je sprecyzować. Powiedzmy że na forum wejdzie osoba mało "pojętna" która ułozy sobie dietke zgodną z "zasadami" diety redukcyjnej (mowie tu o ilosci [...]

[...] 10 i powinieneś wiedzieć, co mam na myśli. A po drugie ten post ma 37 stron. Na tych 37 stronach Tyka co najmniej 15 razy napisał, że podane przez niego proporcje B/T/W są przykładowe i nie należy ich bezkrytycznie stosować do siebie. Jeżeli uważasz, że takie dla Ciebie będą OK - no to fajno - ale tak naprawdę każdy przypadek powinien być [...]

Jutro bedzie o tajnej diecie kapuscianej Jak ulozyc zdrowa i zbilansowana diete?? Dobre pytanie ,ale ja postaram sie po krotce na to odpowiedziec ,z racji ze o diecie nisko-weglowdanowej w poscie o ckd bylo opisane wiecej niz wszystko ,tu skupimy sie na ulubionej przez nasze drogie panie diecie zbilansowanej Pierwsze Kroki Pierwszym i podstawowym [...]

Dieta redukcyjna wcale nie musi polegać na ciągłym zmniejszaniu kalorii. Dużo ważniejsze niż wartość energetyczna są makroskładniki takie jak węglowodany, białka i tłuszcze oraz minerały i witaminy. Źle zbilansowana dieta może przyczynić się nie tylko do braku efektów sylwetkowych, ale i znaczącego pogorszenia samopoczucia, składu ciała, problemów [...]

[...] glutationu sprzyja również aktywność fizyczna. Pod warunkiem, że nie doprowadzamy do przetrenowania lub tez nie wprowadzamy organizmu z stan chronicznego stresu, wykonując przykładowe długie sesje cardio każdego dnia. Co może zaburzać wydzielenia glutationu? Do powszechnych niedoborów glutationu w organizmie może doprowadzić nadmiar stresu, [...]

Oj słabo czytasz :-) wyciskanie żołnierskie + wiosłowanie przysiady + pompki przysiady + drążek DRĄŻEK - 5x5 z masą ciała to dobry punkt wyjściowy. Na razie jestem chyba na 3x3.. Dążę do swobodnego, poprawnego 5x5 bez dodatkowego obciążenia. PRZYSIAD - robiłem jak musiałem, a wyciskanie jak musiałem, albo jak chciałem (a często chciałem). W końcu [...]

[...] nadal źle interpretuje ten styl jedzenia, to ja już nie wiem i chetnie wezmę jakieś tytuły książek, gdzie opisują tą metodę jak należy i się doedukuje:) Poniżej zamieszczam przykładowe dni jedzenia (z czasu obecnego i czasu przed wakacjami jakoś stad różnica w ilości kalorii). NIe jest to może szczyt marzeń, ale pokazuje zarys tego, co jadam ;) [...]

Czym jest trening na masę? Najprostszymi słowami: jest to trening mający zwiększać masę ciała poprzez zwiększanie obwodów mięśni: bicepsa, tricepsa, przedramion, ud, klatki piersiowej czy grzbietu. Od przynajmniej końca lat 80. XX wieku i początku lat 90. XX wieku u większości mężczyzn chodzących na siłownię da się zauważyć trend w budowaniu masy [...]

Początki układania diety są trudne, ale przyjrzenie się swoim posiłkom i wprowadzenie korekt wychodzi tylko na dobre. Jak się do tego zabrać? Najpierw należy ustalić zapotrzebowanie kaloryczne. Pomocne w tym będą informacje zawarte w artykule: http://potreningu.pl/articles/1873/jak-prawidlowo-okreslic-zapotrzebowanie-na-energie- W drugiej [...]

Witam Efekty są bardzo duże, widać że masz predyspozycje do tego sportu a one odgrywają duża rolę jeśli chodzi o tempo przyrostów. Zachęcam jednak byś już teraz zaczął stosować odpowiednio zbilansowaną dietę, dzięki czemu wejdziesz na wyższy poziom treningów i unikniesz stagnacji. Znam wiele osób trenujących bez diety i robiących postępy, jednak [...]

[...] W zasadzie jak większość osób, które nieszczególnie dbają o swoją sylwetkę i zdrowie. Nie chodzi mi jednak o to abyś wrzucił zarzuty ekranu swojej wcześniejszej diety, a przykładowe kilka dni tego jak będziesz się odżywiał w najbliższym czasie. Oczywiście, o ile masz zamiar zmienić swoje nawyki żywieniowe, a z tego co rozumiem to właśnie tak [...]

[...] masy, niekoniecznie suchej i czystej więc aż tak bardzo nie przywiązuje uwagi do tego wszystkiego, na redukcji wszystko było cacy), ale postaram się wrzucić coś po pracy (przykładowe dni, co jadłem). Moim zdaniem, to może mieć związek z małą ilością warzyw lub wody (jakies 2l dziennie), ale IF też może być w sumie przyczyną bo np w weekend mam [...]

[...] podczas budowania mięśnia. Według mnie ma to dosyć spory sens. Potrzebuję jednak rady do jakich wartości zejść podczas redukcji (białko, węgle, tłuszcz) i prosiłbym o przykładowe rozplanowanie posiłków, bądź pomoc przy ułożeniu diety. Trening aerobowy odbywał by się w godzinach 16-20 - około 50 minut spokojnego biegu (mam fatalną kondycję, [...]